Vedie čítanie pri slabom svetle k poškodeniu zraku?

Zima je pravdepodobne najlepším obdobím na to, aby sme si do rúk vzali dobrú knihu a presunuli sa niekde ku svetlu sviečky alebo mäkkému svetlu stolovej lampy. Deti sa rady zakryjú perinou a svietia si pod ňou vreckovým lampášom. Radosť z ponorenia sa do knižného príbehu však často kalí obava z toho, že si čitateľ môže poškodiť zrak. Takmer každý z nás to už niekedy počul: „Zažni, inak si poškodíš zrak!“ Nie je to však pravda – čítanie v tme oči vôbec nepoškodzuje. Ak však potrebujete okuliare na čítanie, mali by ste ich mať nasadené.

Vedci stále oponujú: čítanie pri nedostatočnom svetle poškodzuje oči. Dôvod na obavy však neexistuje. V súčasnosti neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by potvrdzoval, že čítanie pri slabom svetle poškodzuje oči. Jedna vec je však istá: čítanie pri slabom svetle si od očí vyžaduje na rozpoznávanie slov väčšiu námahu. Preto je čítanie namáhavejšie a oči sa rýchlejšie unavia, čoho výsledkom môže byť ich sčervenanie a bolesť hlavy. Oči okrem toho týmto procesom netrpia (podľa štúdie amerických vedcov, publikovanej v uznávanom periodiku British Medical Journal).

Prečo však nadmerná námaha nepoškodzuje naše oči? Aby sme tomu dokázali porozumieť, musíme sa stručne oboznámiť s fungovaním očí. Keď sa snažíme pri slabom svetle rozpoznávať písmená, používame dve špecifické časti oka: ciliárny sval, ktorý núti šošovku do aktivity, aby ste dokázali prečítať písmená, a samotné fotoreceptory. Pri tlmenom alebo slabom svetle sú mimoriadne dôležité tyčinky citlivé na svetlo. Vyžadujú si špeciálny pigment – rodopsín, ktorý je známy aj pod názvom zrakový purpur. Keď sa obmedzí okolité svetlo, zmení sa molekulárna štruktúra. Výsledok: čítanie pri tlmenom svetle je oveľa namáhavejšie. To však oči nepoškodzuje, keďže okamžite po ich zatvorení začnú oči relaxovať a regenerujú sa.

Ak teda radi čítate knihy pri tlmenom osvetlení, nemusíte sa obávať poškodenia zraku. Zároveň však je vhodné urobiť si občas prestávku – napríklad odložte knihu nabok a na chvíľu zavrite oči alebo urobte menšie očné cvičenie. Trvá to iba niekoľko minút a oči sa budú cítiť sviežejšie a znova pripravené do akcie. Ani rodičia sa nemusia báť o svoje deti, keď si čítajú pod perinou s vreckovým lampášom – jediným následkom bude ich neochota ráno vstávať!

Bez ohľadu na to, či je svetlo tlmené, alebo jasné – ak musíte držať knihu v určitej vzdialenosti od očí, aby ste dokázali rozpoznať písmená, je potrebné, aby ste mali nasadené okuliare na čítanie. S pribúdajúcim vekom strácajú naše šošovky elasticitu, čím sa znižuje ich schopnosť zakrivenia (akomodácie), a už sa nedokážu prispôsobiť malým vzdialenostiam. Osoby trpiace týmto problémom majú problémy zaostriť na krátku vzdialenosť. Na zaistenie čo najkvalitnejšieho čítania je dôležité, aby ste používali okuliare na čítanie, prispôsobené optikom.